علم النفس الإيجابي وعلم السعادة: ما الفرق؟
ترجمة وتنسيق: د. محمد السعيد عبد الجواد أبو حلاوة | أستاذ الصحة النفسية المساعد – كلية التربية – جامعة دمنهور
– ما المقصود بعلم النفس الإيجابي؟ What is Positive Psychology?:
جاء أول استخدام لمصطلح علم النفس الإيجابي على يد عالم النفس أبراهام ماسلو في الخمسينات من القرن العشرين. واستخدم في البداية كمصطلح عام يجسد دعوة لإحداث نوع من التوازن في النظر إلى الطبيعية البشرية، وجذب الانتباه إلى الإمكانيات البشرية بما تتضمنه من مكامن قوة وجوانب تميز فضلاً عن التركيز على صيغ القصور والاعتلالات النفسية بما تقترن به من آلام وكرب ومشقة psychological afflictions.
وكتب لمصطلح علم النفس الإيجابي الشيوع والانتشار على يد مارتين سليجمان خاصة بعد أن صدرت الطبعة الأولى من كتابه “السعادة الأصيلة Authentic Happiness ” سنة 2002، معرفًا إياه بأنه “الدراسة العلمية للانفعالات الإيجابية ولمكامن القوة التي تمكن الأفراد والمجتمعات من الازدهار.
– ما المقصود بعلم السعادة؟ What is the Science of Happiness? :
علم السعادة هو “الدراسة العلمية لكل ما يجعل الناس سعداء؟ وقد وضعت أولى ملامحه في الثمانينات من القرن العشرين على يد ميهالي تسكزنتميهالي Mihaly Czikszentmihalyi وكان من الرواد الأول لاستخدام ما يعرف بمنهجية عينة الخبرة لاكتشاف ووصف ما سماه “سيكولوجية الخبرة المُثلى psychology of optimal experience” وتوصيفه لأعلى تجلياتها فيما عرف اصطلاحًا بخبرة التدفق the experience of Flow.
– كيف يرتبط علم النفس الإيجابي بعلم السعادة؟ How is Positive Psychology related to the Science of Happiness?:
يمكن أن يعد علم النفس الإيجابي نسقًا فرعيًا في سياق المجال الأوسع المسمى ب “علم السعادة Science of Happiness” بوصفه امتدادًا وإثراءً لوصف كل العوامل الطبيعية والاجتماعية التي تسهم في تحقيق السعادة.
على سبيل المثال، يركز علم النفس الإيجابي بصورة عامة على دراسة “الانفعالات الإيجابيةPositive Emotions”، و “بصمات القوةsignature strengths”، بينما يمتد علم السعادة بالدراسة لارتياد مجالات أوسع مثل تأثير التدريبات الرياضية على الهناء أو التنعم النفسي، وتأثير وسائل التواصل ومنصات التواصل الاجتماعي على السعادة.
وفي إطار هذا التوجه أمكن تحديد سبع عادات تميز الأشخاص السعداء تتمثل فيما يلي:
– العلاقات الإيجابية Relationships:
وتمثل العلاقات الإيجابية السياق الإنساني الأرحب الذي يعبر فيه الشخص عن انفعالاته ومشاعره بل وعن ذاته بصفة عامة، والشخص الذي لديه صداقات إنسانية عميقة عادة ما تنتابه السعادة، فضلاً عن أن السعادة في جزء منها دالة لتنوع واتساع شبكة العلاقات الاجتماعية.
– الأفعال المفعمة باللين والرقة والحنو والتعاطف Acts of Kindness:
فكلما اتسم الشخص بالرقة واللين والعطف والحنو والتوجه نحو تقبل الآخرين والتواد معهم كلما كان أكثر سعادة، وكلما كان أكثر مناعة ضد الكدر والاكتئاب والمشقة.
– التدريب والهناء البدني Exercise and Physical Wellbeing:
فالسعادة دالة في جزء منها للهمة والنشاط والحركة والغذاء الصحي؛ إذ أن المواظبة على ممارسة التدريبات الرياضية بانتظام ترتبك بتحسن دال في الهناء والتنعم النفسي، وبانخفاض في مشاعر التعاسة أو الاكتئاب.
– التدفق flow:
ويقصد به اندماج الشخص وتركيزه التام في محاولات وصوله إلى هدفه، وفي التعامل مع الأنشطة والمهام التي تتناسب مع قدراته ومهاراته.
– الاندماج الروحي والمعنى Spiritual Engagement and Meaning:
بما يعني أن اكتشاف الشخص لمعنى الحياة يفضي إلى الراحة والسلام النفسي الداخلي، فضلاً عن أن الدراسات البحثية كشفت عن وجود ارتباطات جوهرية بين الممارسات الروحية والدينية والسعادة.
– بصمات القوة والفضائل Strengths and Virtues:
ويقتضى هذا الأمر أن يعي الشخص بمكامن قوته مثل المثابرة والتصميم والإرادة والتفكير الناقد والإيجابي، ويستثمرها بصورة إيجابية، فضلاً عن أن تمسكه بالفضائل الأخلاقية مثل الإنسانية والرقة واللطف والجسارة يفضي به إلى مزيد من السعادة والإنجاز.
– الوجهة الذهنية الإيجابية- التفاؤل × اليقظة × الامتنان Positive Mindset: Optimism, Mindfulness and Gratitude:
ذلك لأن فضيلة الامتنان والحمد في تفاعلها مع اليقظة الذهنية والأمل من المجالات الأساسية لعلم النفس الإيجابي، ومحددًا أساسيًا من محددات السعادة الحقيقية، وعامل وقاية جوهري ضد التعاسة أو البؤس والاكتئاب.
المصدر:
Positive Psychology and the Science of Happiness: http://www.pursuit-of-happiness.org/science-of-happiness/…
