التعامل الصحى مع الطقس الحار

د. فيصل رضوان | الولايات المتحدة الأمريكية

يشهد العالم موجات حرارة شديدة تصاحبها رطوبة عالية فى كثير من المناطق الساحلية. يمكن أن يتسبب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة لفترات طويلة في مشاكل صحية خطيرة. لذلك كان من المهم علينا أن نكون على دراية بأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة وأن نتخذ بعض الإجراءات السليمة أثناء ظروف الطقس القاسي.

يحافظ جسم الإنسان على درجة حرارته الداخلية عند حوالي 37 درجة مئوية. ويحافظ “منظم الحرارة” الداخلي للجسم على درجة حرارة داخلية ثابتة للجسم عن طريق ضخ المزيد من الدم إلى الجلد وزيادة كبيرة فى إفراز العرق. وبهذه الطريقة ، يزيد الجسم من معدل فقدان الحرارة لموازنة العبئ الحراري الداخلى. بينما الاجواء شديدة الحرارة ، يكون معدل “اكتساب الحرارة” أكثر من معدل “فقدان الحرارة” وتبدأ درجة حرارة الجسم في الارتفاع، حيث يكون تبريد الجسم محدودًا لأن الهواء لا يمكنه قبول المزيد من الرطوبة. ويؤدي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أمراض شديدة الخطورة.

إذن، ما هى الأخطار الصحية للحرارة الشديدة وكيف نتجنبها؟

ربما أفضل طريقة للنجاة من الأخطار الصحية المحتملة هو التخطيط المسبق للأيام الحارة، ومعرفة ما يجب القيام به فى مثل هذه الظروف. يمكن أن يؤثر الطقس الحار على أي شخص ، بما في ذلك الشباب والأصحاء. ومع ذلك ، فإن بعض الناس أكثر عرضة للخطر من غيرهم. لكنه من المهم وبشكل خاص تحذير الأشخاص الأكثر عرضة لأخطار إرتفاع درجات الحرارة مثل كبار السن ، والأطفال الصغار ، النساء الحوامل والمرضعات والأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو الحالات الطبية المزمنة ، والأشخاص الذين تحتم عليهم أعمالهم الحياتية البقاء خارج البيوت لفترات طويلة.

أثناء الحرارة الشديدة، من السهل أن تصاب بالجفاف أو أن يسخن جسمك لدرجة كبيرة. يفسر الاطباء اهم اربعة عوارض خطيرة كالإصابة بطفح حرارى heat rash وتشنجات حرارية heat cramps، وإجهاد حراري heat exhaustion، وضربة شمس heatstroke .

الطفح الحراري هو أقل الأمراض خطورة المرتبطة بالحرارة يظهر على شكل تهيج جلدي تصحبه مجموعة حمراء من البثور الصغيرة. وربما ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة وهى الاكثر خطورة، حيث يمكن أن تؤدي إلى تلف دائم لأعضاء حيوية بالجسم، أو تؤدى الى الوفاة، إذا لم يتم علاجها سريعًا. تشمل أعراض ضربة الشمس سخونة الجسم وإحمرار الجلد وجفافه ، وزيادة نبضات القلب وفقدان الوعي.

الآن— كيف يمكن التعامل مع الحرارة الشديدة؟

البقاء بعيدًا عن الشمس خلال أشد فترات النهار حرارة وهى فترة الظهيرة، وتجنب الأنشطة المجهده. بينما إذا اضطررت للخروج ، ارتدِ قبعة واقية من الشمس ، وابحث عن الظل اينما وجد. واذا كانت طبيعة العمل تلزمك البقاء فى الهواء الطلق، فعليك أن تحافظ على رطوبة الجسم بتناول الكثير من الماء ، حتى إذا كنت لا نشعر بالعطش. وعلينا تناول وجبات خفيفة رطبة، ووجبات باردة مثل السلطات الطازجة والفواكه الصيفية الغنية بالمياه.