د. شيماء العزبي
تعريف الغضب:
هو حالة من فقدان السيطرةعلى الانفعالات بسبب مؤثر خارجي وهو عبارة عن ضغوط متراكمة أدت إلى الانفجار وردود أفعال يكون مبالغ فيها عن الحدث المثار.
ما أسباب الغضب؟
• الفشل
• الانتقاد
• عدم الإنجاز
• عدم الاهتمام
• عدم الرد
• الشعور بالغيرة
• عدم التقدير
• اللوم
• النقد
• المقارنة
ما أهم آثار الغضب؟
أمراض الدم
ضغط الدم
السكري
اضطرابات في النوم
الإرهاق
التوتر
كيف تتعامل مع الغضب وتتجنّب آثار؟
قال سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم -: (لا تغضب)، ويوجد طريقتان للتعامل مع الغضب؛ إحداهما غير صحيحة والأخرى صحيحة:
الطريقه الغير صحيحة:
* العنف الظاهر أو التعامل بالمثل.
* العنف السلبي أو الرد باستفزاز.
* الكبت .
الطريقة الصحيحة:
١.(بناء حائط صلب) علّمْ نفسك التسامح وتعلَّم أن تكون بطيء الغضب.
٢.القيام بتمرينات للحد من الغضب.
٣. تطبيق مبدأ المشورة من أهل الثقة.
كيف تسيطر على الغضب؟
(1) تغيير الأفكار هي بداية السيطرة على الغضب؛ لأن تغيير الفكرة يؤدي إلى تغيير المشاعر فيؤدي ذلك إلى تغيير في السلوك .
(2) تبديل الأدوار.
